1분이면 뱃살이 ''쏘옥~''
MTN헬스팀
가
최근 방송된 1분 뱃살빼기 스트레칭이 화제다.
당시 방송에 출연한 김자곤 바디디자이너는 "이 운동을 1분씩 하루 3번하면 슬림한 허리를 유지할 수 있다"며 1분 스트레칭을 소개했다.
1. 두 다리를 모으고 발뒤꿈치에 힘을 줘서 조여준다.
2. 양쪽팔을 위로 쭉 뻗어 올리고 시선은 양팔을 시선은 하늘을 본다.
(이때 엉덩이의 힘을 풀지 않는 것이 포인트)
3. 허리에 힘을 주고 옆으로 내려간 후 10초간 버틴다.(반대쪽도 똑같이 10초 버틴다.)
4. 양쪽 손을 머리에 얹고 옆으로 곧게 뻗어준다.(양쪽 팔꿈치가 정확하게 펴진상태 유지)
5. 위 상태로 좌우로 틀어준다.(좌, 우 각각 10초 버틴다.)
6. 두 다리를 모으고 양쪽 팔을 위로 뻗어 올린 상태에서 몸을 뒤로 넘긴 후 10초간 버틴다.
7. 마직막으로 양손을 허리에 올리고 한 발만 앞으로 내민 상태에서 발가락을 복부 쪽으로 당긴다.
(반대쪽도 같은 방법으로 유지한다.)
▲ⓒMBN ''언니들의 선택'' 방송 캡처
인터넷뉴스팀 healthq@mtn.co.kr
당시 방송에 출연한 김자곤 바디디자이너는 "이 운동을 1분씩 하루 3번하면 슬림한 허리를 유지할 수 있다"며 1분 스트레칭을 소개했다.
1. 두 다리를 모으고 발뒤꿈치에 힘을 줘서 조여준다.
2. 양쪽팔을 위로 쭉 뻗어 올리고 시선은 양팔을 시선은 하늘을 본다.
(이때 엉덩이의 힘을 풀지 않는 것이 포인트)
3. 허리에 힘을 주고 옆으로 내려간 후 10초간 버틴다.(반대쪽도 똑같이 10초 버틴다.)
4. 양쪽 손을 머리에 얹고 옆으로 곧게 뻗어준다.(양쪽 팔꿈치가 정확하게 펴진상태 유지)
5. 위 상태로 좌우로 틀어준다.(좌, 우 각각 10초 버틴다.)
6. 두 다리를 모으고 양쪽 팔을 위로 뻗어 올린 상태에서 몸을 뒤로 넘긴 후 10초간 버틴다.
7. 마직막으로 양손을 허리에 올리고 한 발만 앞으로 내민 상태에서 발가락을 복부 쪽으로 당긴다.
(반대쪽도 같은 방법으로 유지한다.)
▲ⓒMBN ''언니들의 선택'' 방송 캡처
인터넷뉴스팀 healthq@mtn.co.kr